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stefany osorio

ALIMENTOS ANTI-ESTRÉS

                                            Todos sabemos que la tensión puede causar estragos en nuestros patrones de alimentación. Pero los alimentos correctos (sanos) a menudo pueden ayudar a domar los antojos y, mejor …

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Hábitos Saludables en familia

Comer sano como familia Comer bien plantea otro reto cuando se tiene una apretada agenda y los miembros más caprichosos para alimentar en casa. Advertimos a las mamás no sólo comer lo que los niños comen, como Nuggets de pollo, galletas de peces de colores, gomitas de fruta. Se sugiere …

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Enseña a tus hijos a cocinar

Enseñarle a tus hijos a cocinar es como enseñarles a conducir, sólo que más difícil. No hay freno imaginario. La mayoría de los padres tienen un gran placer en la alimentación de nuestros niños, en ver y disfrutar de los frutos de nuestro trabajo y nutrir sus cuerpos con comida. …

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Aumenta tu consumo de frutas y verduras

Hoy por hoy la vida se mueve a un ritmo vertiginoso. La alimentación es un factor crítico hoy en día, pues las múltiples ocupaciones provocan que dejemos de comer o, peor aún que comamos a deshoras. Es por esto que nuestras vidas ocupadas requieren comida que sea nutritiva y energizante, …

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EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

¿Por qué hacer ejercicios de relajación? Algunas personas se relajan con el deporte, ejercicio, escuchar música, ver televisión, leer un libro, etc. Sin embargo, algunas personas les resulta útil seguir los ejercicios de relajación específicas. Este articulo ofrece un resumen de dos rutinas de uso común – ejercicios relajantes musculares …

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PLAN DE POST-EMBARAZO: 7 REGLAS GIMNASIO PARA LAS MADRES

Nuestro cuerpo es increíble. Durante nueve meses has enfocado toda tu energía en la creación de otro ser humano, y finalmente lo lograste. ¡Felicitaciones! Pero incluso si te activas durante el primer trimestre, es probable que hayas ganado algo de peso no deseado o perdiendo definición pre-embarazo. Cuando se trata …

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INCLUYE EL EJERCICIO EN TU APRETADA AGENDA

Uno de los obstáculos más grandes que las mamás ocupadas tienen que pasar es encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Cuando tienes niños, hay que repensar tu entrenamiento. Aunque muchas madres les gustaría continuar con sus entrenamientos de una hora en el gimnasio local, tener niños puede hacer que esa …

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TIPS DE COMIDA SANA PARA NUEVAS MADRES

Nutrición para madres lactantes Desde evitar el alcohol y reducir el consumo de cafeína y mariscos, hay unas cuantas cosas que podrías querer evitar en tu dieta durante la lactancia. Además de lo que no debes comer, se recomienda una dieta rica en proteínas, calcio y granos enteros – con …

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¿CUÁNTAS MERIENDAS DEBES COMER AL DÍA?

Hay un montón de consejos confusos acerca de la frecuencia de comidas. Según muchos “gurús” – la quema de grasa comienza con 5 a 6 comidas pequeñas al día para prevenir un metabolismo más lento. ¿Desayunar, o no desayunar? El desayuno es la comida más importante del día, ¿suena familiar? …

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