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CÓMO PREVENIR EL ALZHEIMER!

Como la causa exacta de la enfermedad de Alzheimer es todavía desconocida, no hay manera de prevenir la condición. Sin embargo, hay algunos pasos que puedes tomar que pueden ayudarte a retrasar la aparición de la demencia.

La reducción de tu riesgo de enfermedad cardiovascular
La enfermedad cardiovascular (enfermedad del corazón o los vasos sanguíneos) se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia vascular.
Puede ser capaz de reducir tu riesgo de desarrollar estas condiciones, así como otros problemas graves, como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos mediante la adopción de medidas para mejorar tu salud cardiovascular, incluyendo:
·         
  •       Dejar de fumar si lo haces.
  •       Evitar beber grandes cantidades de alcohol
  •        Comer una dieta sana y equilibrada, que incluya al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
  •         Hacer ejercicio durante al menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) a la semana haciendo ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como montar en bicicleta o caminar rápido) – esto mejorará tu salud física y mental.


·         Asegúrate de que tu presión arterial está controlada y controlada a través de pruebas regulares de salud.
·         Si tienes diabetes, asegúrate de mantener a la dieta y tomar tus medicamentos.

Mantente mentalmente activo
Hay alguna evidencia que sugiere que las tasas de demencia son más bajas en las personas que permanecen mentalmente, físicamente y socialmente activa posible durante toda su vida, así como entre aquellos que disfrutan de una amplia gama de diferentes actividades y aficiones.
Es posible reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia a través de:
·        
  •       Lectura
  • ·         Escribir por placer
  • ·         El aprendizaje de lenguas extranjeras
  • ·         Tocar instrumentos musicales
  • ·         La participación en cursos de educación de adultos
  • ·         Jugar al tenis
  • ·         Ejercitarse en la piscina
  • ·         Practicar deportes de grupo, como los bolos
  • ·         Caminar, entre otros.


Sin embargo, no existe actualmente ninguna evidencia clara de que hacer “entrenamiento cerebral” o juegos de computador reduzca el riesgo de demencia.

Investigación hacia el futuro
La investigación sobre la enfermedad de Alzheimer continúa. A medida que más se revela acerca de la condición, otras maneras de tratar o prevenir que se pueden encontrar.
El Instituto Nacional para la Salud y Cuidado Excellence (NICE) ha informado de que actualmente no existe evidencia que apoye el uso de las siguientes acciones para prevenir la demencia:
·         Estatinas (medicamentos para reducir el colesterol)
·         
      La terapia de reemplazo hormonal (cuando se toman sustancias químicas poderosas para sustituir a los que tu cuerpo ya no produce)
·         
      Vitamina E (que se encuentra en una variedad de alimentos, como el aceite de oliva, frutos secos y semillas)
·         Los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE)

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